TUGAS PENJAS XI IPA/ IPS SMA SKJ

Posted: 11 November 2015 in Lain-Lain

1. Apa kepanjangan dan pengertian HIV/ AIDS?

2. Mengapa siswa perlu tahu tentang bahaya HIV/ AIDS?

3. Siapa yang beresiko tertular HIV? Jelaskan!

4. Jelaskan bagaimana cara pencegahan agar tidak tertular HIV?

5. Dampak psikologis apa saja yang bisa dirasakan penderita AIDS? Jelaskan!

Keterangan: – Tugas diketik dalam Ms. Word (jawab dg jawaban yang detail)

– Dikirim lewat email:  aryawidiya@gmail.com

– Paling lambat tanggal 23 November 2015

Selamat mengerjakan

Iklan

1. Apa kepanjangan dan pengertian HIV/ AIDS?

2. Bagaimana cara penularan HIV pada tubuh manusia?

3. Apa saja gejala yang ditimbulkan oleh HIV?

4. Jelaskan bagaimana cara pencegahan agar tidak tertular HIV?

Selamat mengerjakan

POLA PERTAHANAN DAN PENYERANGAN BOLA VOLI

Posted: 28 September 2014 in Voly

A. Pola Penyerangan
Pola penyerangan adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik penyerangan maupun pertahanan mencakup taktik individu maupun kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Prinsip penyerangan adalah usaha untuk mematikan bola dilapangan lawan dengan jalan apapun yang diperkenankan dalam peraturan permainan.
Langkah-langkah menyusun suatu pola penyerangan adalah sebagai berikut:
•Menaganalisis situasi pertandingan sesuai dengan kondisi lawan dan alam sekitar.
•Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan.
•Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil.
•Adaptasi dengan lingkungan sekitar.
•Survey pertandingan tentang system yang digunakan.

a) Melindungi Penyerang (cover)
Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali dari block (block) bendungan pihaklawan harus diterima oleh pemain seregunya yang bersama-sama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan.
Tujuan dari mengcover penyerang adalah mengcover seluruh lapangan terhadap segala bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari:
•Lambungan pss dari setter (pengumpan)
•Kualitas block pihak lawan
•Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang

b)Teknik-teknik Penyerangan
Smash merupakan suatu keahlian yangpenting untuk mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah asing disubut smasher harus memiliki kegesitan, pandaimelompat, dan mempunyai kemampuan memukulbola dengan keras.
Ada empat jenis smash, antara lain:
•Frontal smash (smash depan)
•Frontal smash dengan twist (smash depan dengan memutar)
•Samsh dari pergelangan tangan
•Dump (smash pura-pura)
Dalam melakukan smash ada 4 tahap gerakan yangharus diperhatikan antara lain, sebagai berikut:
•Tahap pertama : run-up (lari menghampiri)
•Tahap kedua: take-off (melompat)
•Tahap ketiga: hit (memukul)
•Tahap keempat: landing (mendarat)

B. Pola Pertahanan
Pola pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsipagar dengan pertahan itu regunya dapat menyerangkembali regu lawan.

a)Pola Bendungan Berteman
Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block. Jenis-jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada posisi berdiri.

b)Taktik-Taktik Bendungan (block)
Block dansistem pertahanan harusmampubekerja sama dengan baik jikaingin mengalahkan penyerangan yang mematikan daripihak lawan. Block yang sering digunakan dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:

1)Bendungan Satu Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu teman melakukan block.

2)Bendungan Dua Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran, sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu teman melakukan block.

3)Bendungan Tiga Pemain
Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan dengan samsh-smash yang tajam,keras dan menungkik. Sehingga diharapkan dengan adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.

KISI-KISI SOAL KELAS XII

Posted: 28 September 2014 in Kelas XII

  SMA SUNAN KALIJOGO JABUNG

KISI-KISISOAL

 UJIAN TENGAH
SEMESTER GASAL 2014/2015

JENIS
SEKOLAH

:

SEKOLAH
MENENGAH ATAS (SMA)

KELAS/
SEMESTER

:

XII/
1

MATA
PELAJARAN

:

PENDIDIKAN
JASMANI, KESEHATAN DAN OLAHRAGA

WAKTU

:

90
menit

KURIKULUM

:

KTSP

JUMLAH
SOAL

:

                                                                                                                                                                                  

 

No.

Urut

Standar
Kompetensi/

Kompetensi Dasar

Uraian Materi

Indikator Soal

1

Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai orang lain, semangat,
dan percaya diri

·   Olah Raga Permainan Bola voli

Siswa dapat menjelaskan perbedaan olahraga dengan aktivitas
fisik

 

·   Pola Permainan Bola Voli

Siswa dapat menjelaskan pengertian olahraga permainan

 

(Pertahanan dan
Penyerangan)

Siswa dapat menjelaskan perbedaan pertandingan dengan perlombaan

 

 

 

Siswa dapat menyebutkan contoh aktivitas fisik dan olahraga

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan prinsip taktik penyerangan permainan
bola voli

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan cara penyerangan yang efektif

 

 

Siswa dapat menjelaskan apa yang dimaksud dengan meng-cover

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan apa yang dimaksud dengan smash

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan cara melakukan smash

2

Mempraktikan
keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri

·       Nomor-nomor
Atletik

Siswa dapat menjelaskan pengertian lompat jangkit

 

·       Teknik
Dasar Lompat Jangkit

Siswa dapat menjelaskan teknik dasar lompat jangkit

 

·       Tahapan
Latihan Gerak

Siswa dapat menjelaskan tahapan latihan gerakan lompat jangkit

 

 

 

Siswa
dapat menjelaskan cara memantapkan gerakan melompat pada lompat jangkit

 

 

Mengetahui,                                                                            Jabung, 26 November 2013

Kepala SMA Sunan KalijogoJabung                                           Guru  Mata Pelajaran

 

 

M. SYA’RONI                                                                         ARYA WIDIYA HARDOKO

KISI-KISI PENJAS KELAS X SMA SKJ

Posted: 26 September 2014 in Kelas X

SMA SUNAN KALIJOGO JABUNG

KISI-KISI PENULISAN SOAL

 UJIAN TENGAH SEMESTER GASAL 2014/2015

 

JENIS SEKOLAH

:

SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA) IPA/ IPS

KELAS/ SEMESTER

:

XI/
1

MATA PELAJARAN

:

PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN OLAHRAGA

WAKTU

:

60
menit

KURIKULUM

:

KTSP
13        

JUMLAH SOAL

:

 





No.

Standar Kompetensi

Uraian Materi

Indikator  Soal

1.

Menganalisis variasi
dan kombinasi keterampilan permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik.

Olahraga Permainan Bola Basket

Teknik dasar Bola Basket

·
Siswa dapat menjelaskan Pengertian Olahraga

·
Siswa dapat menyebutkan macam-macam penggolongan olahraga

·
Siswa dapat menjelaskan teknik dasar passing

·
Siswa dapat menjelaskan cara melakukan shoting

·
Siswa dapat menjelaskan pengertian Pivot

·
Siswa dapat

2.

Menganalisis variasi
dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik.

Cabang Atletik

Teknik dasar Lari Jarak Pendek

·
Siswa dapat menyebutkan Nomor-nomor cabang olahraga Atletik

·
Siswa dapat menjelaskan cara melakukan start jongkok

·
Siswa dapat menjelaskan Cara melakukan lari

·
Siswa dapat menjelaskan bentuk latihan lari jarak pendek

Mengetahui,                                                                       Jabung, 24 September 2014

Kepala SMA Sunan KalijogoJabung                                   Guru  Mata Pelajaran

M. SYA’RONI                                                                      ARYA WIDIYA HARDOKO

 

Pembelajaran Bola Voli

Posted: 25 September 2014 in Kelas XI

A. Pembelajaran Bola Voli
Permainan bola besar melalui permainan bolavoli merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak. Bab permainan bolavoli ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan) mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab
dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik dalam permainan.

B. Tujuan pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini peserta didik diharapkan mampu:
1. Memelihara kesehatan tubuh.
2. Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup aktif.
3. Saat bermain menunjukan permainan tidak curang.
4. Dalam melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelompok, beregu, dan berpasangan
memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis.
5. Mengikuti, peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru.
6. Menganalisis dan mempraktikkan variasi keterampilan gerak permainan bola besar melalui
permainan bola voli dengan baik.

C. Lapangan Permainan Bolavoli

lapangan voli

D. Teknik Dasar Bola voli
Beberapa Gerak dasar dalam Permainan Bolavoli diantaranya adalah :
1. Passing bawah
2. Passing atas
3. Service
4. Smash
5. Blocking (membendung)

a. Gerak dasar passing bawah
1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat adan
tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar. Pandangan ke
arah datangnya bola.

2) Gerakan gerak dasar passing bawah:
• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta
tumit terangkat dari lantai.
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
• Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:
• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

b. Gerak dasar passing atas
1) Persiapan melakukan gerakan passing atas:
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat adan
bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
• Pandangan ke arah bola

2) Gerakan passing atas:
• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3) Akhir gerakan passing atas:
• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan ke arah bola.

c. Gerak dasar servis atas (tenis servis)
1) Persiapan melakukan gerakan servis atas
• Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
• Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2) Gerakan servis atas:
• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.
• Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.
• Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
• Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan
tangan.

3) Akhir gerakan servis atas
• Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

d. Gerak dasar smash
1) Persiapan melakukan gerak dasar smash
• Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
• Berat badan pada kaki depan
• Pandangan ke arah depan (arah net)

2) Gerakan gerak dasar smash:
• Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
• Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke
depan atas.
• Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan
pergelangan tangan diaktifkan.
• Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

3) Akhir gerak dasar smash:
• Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.

KISI-KISI SOAL PENJAS KELAS XI

Posted: 25 September 2014 in Kelas XI

SMA SUNAN KALIJOGO JABUNG

KISI-KISI PENULISAN SOAL

 UJIAN TENGAH SEMESTER GASAL 2014/2015

 

JENIS SEKOLAH

:

SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA)            IPA/ IPS

KELAS/ SEMESTER

:

XI/ 1

MATA PELAJARAN

:

PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN OLAHRAGA

WAKTU

:

60 menit

KURIKULUM

:

KTSP 13        

JUMLAH SOAL

:

 

                                                                                                                                                                                  

 

No.

Urut

Standar Kompetensi/

Kompetensi Dasar

Uraian Materi

Indikator Soal

Nomor Soal

1

Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik.

 

·   Nomor-nomor Atletik

Siswa dapat menjelaskan olahraga atletik

1

 

·   Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Siswa dapat menyebutkan cabang olahraga dalam Atletik

2

 

 

Siswa dapat menyebutkan nomor-nomor olahraga lari jarak pendek

3

 

 

Siswa dapat menjelaskan bagaimana cara melakukan olahraga lari jarak pendek

4

 

 

Siswa dapat menyebutkan macam-macam latihan untuk melatih kecepatan lari

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.

·  Teknik dasar bola voli

Siswa dapat menjelaskan cara melakukan passing bawah, passing atas dan servis

6

 

 

·  Peraturan Bola voli

Siswa dapat menyebutkan cara penskoran pertandingan bola voli

7

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan apa yang dimaksud dengan kesalahan posisi

8

 

 

 

 

 

3.

Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen kebugaran jasmani.

·      Kebugaran Jasmani

Siswa dapat mengetahui pengertian kebugaran jasmani

9

 

 

 

·      Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Siswa dapat memahami makna dari bugar

10

 

Jenis-Jenis Latihan Kebugaran Jasmani

Siswa dapat mengetahui unsur-unsur kebugaran jasmani

11

 

 

 

Siswa dapat menjelaskan pengertian kekuatan

12

 

 

 

 

 

Siswa dapat mengetahui bentuk latihan kekuatan

13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mengetahui,                                                                                              Jabung, 24 September 2014

Kepala SMA Sunan Kalijogo Jabung                                                              Guru  Mata Pelajaran


 

M. SYA’RONI                                                                                       ARYA WIDIYA HARDOKO