Kuliah

Posted: 3 November 2009 in Kuliah

Selasa 3 November 2009

Selasa 3 November 2009

Kuliah hari ini banyak sekali kegiatan

  1. MataKuliah Bolabasket jam 1-2, 06:00-07:45

Bola Basket

Melanjutkan Melasanakan penyelenggaran bolabasket, Perwasitan dan pengisisan scoresheet

  1. MataKuliah Bulutangkis jam 5-6
  • Pelatihan Teknik Dasar Pukulan Forehand dan Backhand

  • Melakukan pemansan; streching, kalestenik, jogging, dan gerak dasar pukulan

  • Fisik; suttle run

  1. Teknik Dasar forehand

    • gerakan tangan harus luwes, dengan tenaga yang keras.

    • Putaran pinggang searah dengan sasaran pukulan.

    • Gerakan kaki pada saat perkenaan antara kok dengan raket harus lurus dan mearaih setinggi mungkin.

    • Jangan menyilangkan tangan kiri (tanpa raket) ke depan

    • Ulangi gerakan berkali-kali (30-100 kali)

  2. Teknik dasar backhand

    • Pegangan raket dengan posisi ibu jari menekan raket, seperti memancing.

    • Putar badan ke belakang, dengan kaki kanan melangkah

    • Tekuk kaki yang menumpu berat badan

    • Letakkan tangan (yang memegang raket) di depan dada.

    • Lecutkan raket ke arah atas dan raket berhenti lurus di atas kepala

    • Gunakan ibu jari dan kekuatan lengan untuk memperbesar pukulan.

    • Lakukan dan ulang 30-100 kali

  1. MataKuliah Komputer jam 7-10
    • Mengerjakan soal ujian komputer:
    • Mebuat tulisan di Ms. Word dengan format yang telah ditentukan.
    • Mengolah data dari nilai siswa; menghitung rata-rata, menentukan kelulusan siswa, dan membuat grafik rata-rata nilai siswa.

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s